Назад к блогу
Выгорание — модное веяние или серьезное опасение в состоянии человека!
Давайте сначала разберемся, что же такое выгорание? Это эмоциональное, физическое и умственное истощение, когда уровень энергии снижен от большого количества задач, проблем и обременительных ситуаций в течение длительного времени.
С рождения у нас у каждого свой запас энергии и сил, и уже в детстве, можно определить, кем ребенок станет в будущем, это его базовые настройки! Невозможно перепрошить ДНК, и поэтому, когда у человека, который всю жизнь был тихоней,творческой личностью, не вступал в конфронтации, не спорил, запрос стать миллионером и управлять заводами, пароходами, ну давайте будем честны и скажем, что миллионы он так не заработает, а может и получится, но организм даст сбой в виде заболеваний.
Так вот вернемся к выгоранию- ему способствует плохой сон, вредные привычки, избыточный вес, неумение отдыхать, и останавливаться за шаг до истощения! То есть другими словами- бережное отношение к себе и четкая сонастройка с собой- лучший помощник в этом вопросе. Не всегда мы прислушиваемся к сигналам своего тела, нам кажется, что вот это и это я доделаю, а уж потом будет отдых ….. но это потом откладывается в долгий ящик, и мы имеем в лучшем случае уставшего до нельзя, в худшем случае с начальной стадией депрессии человека, которому можно помочь только медикаментозно!
В нашей жизни, все очень быстро меняется и порой мы не успеваем за всеми модными тенденциями и трендами, которые навязываются нам. Мы буквально запрограммированы на то, что наша главная задача -это успешный успех, а если этого нет, отдыхать рано, надо работать, стремиться, и еще раз успевать, пока кто-то другой не занял наше место. И вот этот ослик, идущий из последних сил за морковкой на удочке и становится главным клиентом, а иногда и пациентом психотерапевта.
Чтобы не было мучительно больно за очень целеустремленные годы, дам вам несколько рекомендаций.
Первое, признаемся сами себе, что устали и пора восстановиться!
Второе, смотрим базовые потребности, закрыты ли они на 100%- это сон, еда и удовольствие
Если здесь провал, то компенсируем из других сфер. Я серьезно! Сбавляем нагрузку на работе, просим помощи у близких, находим помощника, уменьшаем экранное время! Сон — это очень важно!
Удовольствия у каждого свои, у кого-то посидеть за сериалом, у кого-то встреча с друзьями, кино, бассейн, спа и т.д. Не бросаемся во все тяжкие, смотрим, что подходит именно вам, а не Васе Пупкину, у всех разные способы релакса!
Третье, идем к эндокринологу и по пунктам сдаем гормоны (чаще это гормоны щитовидной железы, кортизон, витамин Д)
Четвертое, идем к кинезиологу и делаем легендарную (и это подтвержу не только я) коррекцию на стресс
Пятое, отслеживаем свое состояние к себе бережно! И внимательно!
Шестое, (по желанию) расчищаем пространство — расхламляемся (выкидываем 21 вещь) и чистим себя- это баня, дыхание, медитации!!!
Седьмое, думаем о хорошем! Не получается- идем к кинезиологу и работаем со страхами, тревогой, паникой…
P.S. Не бойтесь просить о помощи! Это не слабость! Это норма!
Находите единомышленников!
